膝・肩・肘・手首・腰・股関節・足首を総合的に解説
成長期のお子さんに多い「成長痛」。
膝や踵の痛みをイメージする方が多いかもしれませんが、実際には全身のさまざまな部位で発症します。膝・肩・肘・手首・腰・股関節・足首……いずれも成長期特有の骨や筋肉のアンバランスによって痛みや障害が起こるのです。
上田市のそね整骨院でも、スポーツを頑張る小中学生から「練習後に膝が痛い」「投げると肘が痛む」「踵がズキッとする」といった相談を数多くいただきます。
この総集編では、子どもの成長痛が起こりやすい部位をまとめて振り返り、オステオパシー的な視点から見た治療・予防法を総合的にご紹介します。
成長痛が起こりやすい部位と代表的な障害
膝
- 代表例：オスグッド病・鵞足炎
- 特徴：脛骨粗面の突出や膝内側の炎症
- スポーツ：サッカー、バスケ、バレー
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛1（膝編）親御さんに知っておいてほしい治療法｜上田市 そね整骨院
肩
- 代表例：野球肩・投球障害肩・上腕骨骨端線障害
- 特徴：投球やオーバーヘッド動作で悪化
- スポーツ：野球、バレー、水泳
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛2（肩編）親御さんに知っておいてほしい治療法｜上田市 そね整骨院
肘
- 代表例：野球肘（内側型・外側型）、離断性骨軟骨炎
- 特徴：投球での繰り返しストレス、軟骨損傷の危険性
- スポーツ：野球、テニス
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛3（肘編）親御さんに知っておいてほしい治療法｜上田市 そね整骨院
手首
- 代表例：手関節骨端線損傷、TFCC損傷、腱鞘炎
- 特徴：手をつく動作やラケット競技で悪化
- スポーツ：体操、バスケ、新体操
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛4（手首編）親御さんに知っておいてほしい治療法｜上田市 そね整骨院
腰
- 代表例：腰椎分離症、反り腰、側弯症、筋膜性腰痛
- 特徴：ジャンプ・反復動作で疲労骨折や姿勢異常
- スポーツ：サッカー、野球、体操
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛5（腰編）親御さんに知っておいてほしい治療法｜上田市 そね整骨院
股関節
- 代表例：グロインペイン症候群、大腿骨頭すべり症
- 特徴：走る・蹴る動作で鼠径部や股関節に痛み
- スポーツ：サッカー、陸上、バスケ
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛6（股関節編）親御さんに知っておいてほしい｜上田市 そね整骨院
足首・踵
- 代表例：シーバー病（踵骨骨端症）、アキレス腱炎、足底筋膜炎
- 特徴：踵の痛み、朝の一歩目で悪化、繰り返す捻挫
- スポーツ：サッカー、バスケ、陸上
👉 詳しくはこちら：子どもの成長痛7（足首編）親御さんに知っておいてほしい｜上田市 そね整骨院
成長痛の背景にある「全身のアンバランス」
成長痛は単に「成長期だから骨が痛む」のではありません。
- 骨の成長スピードに筋肉が追いつかない
- 姿勢やフォームのクセが特定部位に負担を集中
- 内臓疲労や自律神経の乱れが筋膜を緊張させる
- 全身の連動不良で痛みが一点に現れる
オステオパシーでは、こうした全身のつながりを診て整えることで、痛みを根本から改善し再発を防ぎます。
そね整骨院での施術の流れ
- 問診・検査
姿勢やフォーム、全身の柔軟性を丁寧に確認 - メディセル筋膜リリース
筋膜の癒着を取り、血流・循環を改善 - オステオパシー的調整
骨盤・背骨・内臓・頭蓋まで全体を調整 - 関節モビライゼーション
関節の可動性を改善し、動きやすい体に - テーピング・CSソックス指導
練習や試合をサポートしながら回復を促進
家庭でできる予防法
- ストレッチ：太もも・ふくらはぎ・股関節・体幹の柔軟性を高める
- 体幹トレーニング：プランクやバランスボールで安定性強化
- 休養の大切さ：痛みがあるときは練習を休む勇気も必要
- フォーム改善：監督・コーチと連携し、無理のない動作を習得
親御さんへのメッセージ
「成長痛だからそのうち治る」と思って放置すると、骨折や変形、慢性障害につながることがあります。
一方で、適切なケアを受ければ改善は十分に可能です。
上田市のそね整骨院では、膝・肩・肘・手首・腰・股関節・足首といった成長痛を全身の視点で診るオステオパシー的施術を行っています。お子さんが安心してスポーツを続けられるよう、ぜひ早めにご相談ください。
まとめ
子どもの成長痛は、体のさまざまな部位に現れます。膝・肩・肘・手首・腰・股関節・足首…いずれも成長期に特有のバランスの崩れが原因です。
「そね整骨院」では、症状のある部位だけでなく全身を整えるオステオパシー的施術で、根本改善と再発予防をサポートしています。
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