【上田市】肝臓は沈黙の臓器｜症状が出にくいからこそケアが大切

肝臓を元気にする食べ物とは？

「なんだか疲れが取れない…」
「お酒もあまり飲まないのに、肝臓の数値が気になる」

そんな方は、日々の食生活に注目してみましょう。

肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれ、不調を感じにくい臓器ですが、体の解毒・代謝・栄養の貯蔵など、非常に重要な働きを担っています。

今回は、肝臓を元気に保つためにおすすめの食べ物として、

☑ たんぽぽ茶
☑ 苦い食材
☑ レモン水

の3つをご紹介します。

1. たんぽぽ茶（ダンデライオンティー）～肝機能を高めるハーブ～

たんぽぽの根や葉から作られる「たんぽぽ茶（ダンデライオンティー）」は、古くから肝臓のデトックスや利胆作用（胆汁の分泌促進）で知られています。

◆ たんぽぽ茶の主な効果

肝臓に疲れを感じている方、むくみや倦怠感が続く方には、毎日のお茶として取り入れるのがおすすめです。

とくに、整骨院でメディセルや内臓調整を受けている方は、施術後にたんぽぽ茶を取り入れると、体内の循環がよりスムーズになるでしょう。

2. 苦味のある食べ物 ～肝・胆の働きを活性化～

東洋医学では「苦味」は五臓の“肝”と“心”を養う味とされ、解毒・冷却・収斂の働きがあると考えられています。

◆ 肝臓に良い「苦味食材」一覧

これらの野菜には、**ポリフェノールや苦味成分（アルカロイド）**が含まれており、肝臓の働きを助け、胆汁の流れをスムーズにしてくれます。

また、苦味には交感神経を穏やかに鎮める作用があり、自律神経の乱れやイライラにも効果が期待できます。

◆ 取り入れ方のポイント

苦味は“薬”のような役割を果たします。美味しさよりも体のバランスを整える一品として、ぜひ意識して取り入れてみてください。

3. レモン水 ～クエン酸で肝臓をサポート～

朝の1杯におすすめなのが、「レモン水」。
レモンに含まれるクエン酸やビタミンCには、肝臓の代謝を助ける働きがあります。

◆ レモン水のメリット

• 肝臓のデトックス促進：脂肪肝・毒素の蓄積を軽減
• 胆汁の分泌を促進：食後の消化を助ける
• ビタミンC補給：抗酸化作用で細胞を守る
• アルカリ性食品として体内pHの調整にも有効

◆ レモン水の作り方（基本）

• コップ1杯の常温または白湯（200ml）
• レモン果汁を1/2個分ほど搾る
• 空腹時や朝起きてすぐに飲むのが効果的

レモンは酸味が強いため、胃が弱い方は薄めに作ったり、少量から始めるのがおすすめです。

なぜ「肝臓」が重要なのか？

肝臓は、「解毒」「代謝」「栄養の貯蔵」「ホルモンの分解」「胆汁の生成」など、実に500以上の働きをこなす多機能な臓器です。

しかし、次のような生活習慣は肝臓に大きな負担をかけます。

不調のサインとしては…

などがあり、これらは整骨院で来院される方にも多い症状です。

整骨院でできる「肝臓サポート」

上田市の【そね整骨院】では、施術と併せて内臓・自律神経・栄養指導の観点から肝臓のケアも行っています。

• 肝臓周囲の筋膜・筋肉のリリース
• 横隔膜や腹部の調整（オステオパシー）
• 自律神経を整える施術
• 食生活のアドバイス

特にメディセル筋膜療法や内臓アプローチは、血流・リンパの流れを整え、肝臓の働きの“裏方”をサポートする施術です。

まとめ｜毎日の小さな積み重ねが、肝臓を守る

たんぽぽ茶、苦味のある食材、レモン水。
どれも手軽に取り入れられる自然な食品ばかりです。

肝臓は、症状が出にくいぶん、気づいたときにはかなり疲れています。

だからこそ、「毎日のケア」が大切。

整骨院での施術だけでなく、「身体の内側」からのアプローチも組み合わせることで、真の体質改善・健康づくりが可能になります。
不調が続く方、病院では異常なしと言われた方、
ぜひ【そね整骨院】で、身体の中から整えてみませんか？

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

慢性痛や不定愁訴に対するオステオパシー徒手療法に特化した整骨院です。

 

そね整骨院
〒386-0022長野県上田市緑ヶ丘3-21-9

 

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