季節の変わり目に多い“ぎっくり腰”｜冷えと筋膜の関係｜そね整骨院

はじめに：秋になると急増する「ぎっくり腰」

朝晩が冷え込み始めるこの時期、そね整骨院にも「急に腰が動かなくなった」「顔を洗おうとしたらピキッと痛めた」といった“ぎっくり腰”の患者さんが増えてきます。

季節の変わり目には、気温差によって筋肉や筋膜のバランスが乱れやすく、**身体の「冷え」と「循環低下」**が重なることで、ほんの少しの動きでも痛みが出てしまうのです。

なぜ秋にぎっくり腰が多いのか？

秋口のぎっくり腰には、次の3つの要因が重なっています。

① 朝晩の冷えによる筋膜の収縮

朝の気温が10℃近く下がる日もあり、体温調節が追いつかないことで、筋膜が一時的に“収縮”します。

筋膜は全身を包む薄い膜で、温度や湿度の変化にも敏感。冷えることで粘弾性が失われ、動きが硬くなりやすいのです。

② 血流の低下

冷えによって血管が収縮し、筋肉や靭帯に十分な酸素が届かなくなります。

すると老廃物が溜まり、**「硬い」「張る」「つっぱる」**といった違和感が蓄積。

この状態で中腰やくしゃみなどの“瞬間的な力”が加わると、筋膜が裂けるように損傷します。

③ 自律神経の乱れ

寒暖差が激しいと、体温調整を担う自律神経（交感神経・副交感神経）の切り替えがうまくいかなくなります。

その結果、筋肉が常に緊張状態になり、腰部へのストレスが増加します。

筋膜とは？──“第二の骨格”とも呼ばれる重要組織

筋膜（ファシア）は、筋肉や臓器、血管、神経などを包み込み、全身をネットワークのようにつないでいます。

ぎっくり腰の多くは、**「筋肉の損傷」ではなく「筋膜の癒着やねじれ」**が原因になっています。

たとえば、腰の痛みの原因が実際には

にあることも珍しくありません。

オステオパシーでは、こうした全身の連動と膜のテンションを読み解くことで、腰の痛みの根本原因を探ります。

オステオパシー的アプローチ：ぎっくり腰の本質に迫る

そね整骨院では、「痛みを取る」だけでなく、「再発しにくい体づくり」を目指します。

① 胸腰筋膜のリリース

腰の中心に位置する“胸腰筋膜”は、背骨・骨盤・肋骨・下肢のすべてをつなぐ要所。

ここが硬くなると、腰の動きだけでなく呼吸まで浅くなります。

筋膜をゆるめ、動きと血流を回復させることで、炎症の回復を促します。

② 骨盤・仙腸関節の調整

ぎっくり腰の背景には、左右の骨盤バランスの崩れが多くあります。

オステオパシーでは、仙腸関節の微細な動きを整え、力の伝わり方をスムーズにしていきます。

③ 横隔膜のリリース

呼吸筋である横隔膜は、腰椎と筋膜でつながっています。

深呼吸がしにくい人ほど、腰の動きが硬い傾向があり、横隔膜のリリースによって呼吸と姿勢の安定性が回復します。

④ メディセル筋膜療法

急性期の炎症が落ち着いた段階で、メディセル（筋膜吸引機器）を用いた施術を行い、癒着を軽減。

「動かすと痛い」を「動かせる体」へと戻していきます。

日常生活でできる“筋膜ケア”

ぎっくり腰を防ぐためには、日常での“ちょっとした習慣”が大切です。

✅ 朝のストレッチ

起きた直後は筋膜がまだ硬い状態。

腰を前に曲げるよりも、背伸び＋胸を開く動きで体幹の伸びを回復しましょう。

✅ 冷え対策

腹巻きやカイロで腰部を温めることはもちろん、お腹（内臓）を冷やさないことも大切です。

冷たい飲み物・薄着・足元の冷えに注意。

✅ 座りっぱなしを避ける

同じ姿勢が続くと、筋膜が“固まる”ように癒着します。

1時間に1回は立ち上がって、軽く腰を回す・歩くなどしてリズムを作りましょう。

寝違えも“同じメカニズム”で起こる

実は、秋に増える“寝違え”も原因はほぼ同じです。

首・肩まわりの筋膜が冷えとともに硬くなり、寝返りなどのわずかな動きで「ピキッ」と痛める。

どちらも**「冷え＋筋膜の緊張＋血流不足」**の組み合わせで起こります。

つまり、腰と首は離れていても、筋膜の連続性から見れば一つの流れ。

そね整骨院では、腰痛の施術でも首・横隔膜・足まで全体を診るのが特徴です。

まとめ：ぎっくり腰は「冷えた筋膜のサイン」

季節の変わり目に起こるぎっくり腰は、体の不調を知らせるサインです。

冷えによる筋膜の硬さ・循環低下を整えることで、根本からの改善と再発防止が可能です。

そね整骨院では、オステオパシーと筋膜療法を組み合わせて、

“痛みを取る”だけでなく“動きの質を取り戻す”治療を行っています。

「朝の冷えで腰が痛む」「毎年この時期にギックリ腰になる」

そんな方は、筋膜から見直してみましょう。

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

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