咬筋と全身のつながり｜噛みしめが腰痛や肩こりを生む理由｜そね整骨院

〜噛みしめが腰痛や肩こりを生む理由〜

「肩や首がこる」「腰が重い」――そんな症状が続く方の中には、**無意識の“食いしばり”**が原因になっている方が少なくありません。

実は、私たちが食事やストレス時に使う「咬筋（こうきん）」という筋肉は、単に口を閉じるだけでなく、全身の姿勢やバランス、自律神経にも大きく関係しています。

本記事では、咬筋と全身のつながりをオステオパシーの観点から解説し、なぜ噛みしめが腰痛・肩こりを引き起こすのかを紐解いていきます。

咬筋とは？その役割と位置

咬筋は、下顎の角（エラの部分）から頬骨にかけて付着しており、

「噛む」「口を閉じる」動作を担う非常に強力な筋肉です。

この筋肉は、顔や頭だけでなく、頸椎・胸郭・骨盤など全身と筋膜で連動しています。

そのため、咬筋の硬さは顔周りだけでなく、首・肩・背中・腰の筋肉にも影響を及ぼします。

咬筋と全身をつなぐ筋膜の連鎖

オステオパシーでは「筋膜の連続性」という考え方があります。

筋肉を包む膜（筋膜）は全身で一枚のようにつながっており、

ある部位の緊張が離れた場所にも影響するのです。

① 咬筋 → 舌骨筋群 → 胸鎖乳突筋 → 鎖骨・胸郭

咬筋が緊張すると、舌骨を介して首の前面の筋群が引かれ、頭部が前に出やすくなります。

この「頭部前方位姿勢」はストレートネックや巻き肩を引き起こし、肩こり・首こりを悪化させます。

② 咬筋 → 側頭骨 → 硬膜 → 仙骨

咬筋の付着部である側頭骨は、頭蓋骨の中でも動きの大きい骨です。

片側だけ咬筋が硬くなると、頭蓋のバランスが崩れ、内部の硬膜（脳や脊髄を包む膜）が引かれます。

この硬膜は背骨を通じて**仙骨（骨盤の中心）**に続いているため、

咬筋のテンションが仙骨の動きまで制限し、腰痛の原因となります。

③ 咬筋 → 胸骨・腹筋群 → 腸腰筋

強く食いしばると腹圧が高まり、横隔膜や腸腰筋の動きが悪くなります。

結果、呼吸が浅くなり、腰椎や骨盤に余計な負担がかかってしまいます。

食いしばりと肩こり・腰痛のメカニズム

▶ 肩こり

食いしばりによって咬筋が硬くなると、頭の位置が前にずれます。

すると重い頭を支えるために僧帽筋上部・肩甲挙筋が過剰に働き、首・肩の筋肉が常に緊張します。

この状態が続くと、肩こりだけでなく頭痛や眼精疲労も出やすくなります。

▶ 腰痛

片側の咬筋が強いと、側頭骨がねじれ、硬膜が引っ張られて仙骨の動きが制限されます。

また、食いしばりによって横隔膜が固まると、腹圧バランスが崩れて腰椎に負担がかかります。

これにより、姿勢が崩れ、慢性的な腰痛へとつながります。

自律神経との関係

咬筋はストレスと密接な関係があります。

精神的な緊張や不安を感じたとき、人は無意識に歯を食いしばります。

これは「戦うか逃げるか（Fight or Flight）」反応による交感神経優位の状態です。

この状態が長く続くと、

が進行し、肩こり・腰痛・頭痛・めまいなどを悪化させます。

特に睡眠中の歯ぎしりは、体がストレスを処理できていないサインとも言われています。

咬筋のセルフチェック

これらが当てはまる方は、咬筋の過緊張が起きている可能性が高いです。

オステオパシーによる調整

そね整骨院では、咬筋を単に「もみほぐす」のではなく、

その奥にある頭蓋骨・硬膜・顎関節・頸椎・骨盤を含めて全体のバランスを整えていきます。

施術の流れの一例

咬筋だけを緩めても、根本的な改善は難しいため、

全身の「つながり」を見たアプローチが重要です。

施術後によくある変化

このように、咬筋の調整は美容面だけでなく、全身のバランスと機能改善にもつながります。

まとめ

上田市で「食いしばり」「肩こり」「腰痛」にお悩みの方へ

そね整骨院では、

咬筋を含めた「頭から骨盤までのつながり」を整えるオステオパシー施術を行っています。

「噛みしめが強い」「肩こりが取れない」「腰痛が繰り返す」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

体の不調の原因は、意外な“噛む筋肉”にあるかもしれません。

💡上田市で根本的に身体を整えるなら そね整骨院へ

頭・顎・骨盤をつなげて、全身のバランスを整えます。

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

慢性痛や不定愁訴に対するオステオパシー徒手療法に特化した整骨院です。

 

そね整骨院
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