【上田市】夏の冷えが引き起こすぎっくり腰｜そね整骨院

エアコンと内臓の膜組織が関係している？

「ぎっくり腰」と聞くと、多くの方は急な動きや重い物を持ち上げた瞬間に起こるというイメージを持っています。 確かにそれも原因の一つですが、実は夏に多くなるぎっくり腰には、別の隠れた要因があります。

それは “お腹の冷え” です。

特に、エアコンの効いた室内で長時間過ごす方や、冷たい飲み物・食べ物をよく口にする方は要注意です。 今回は、冷えとぎっくり腰の関係、そのメカニズム、そして具体的な予防・対処法について詳しく解説します。

お腹の冷えとぎっくり腰の関係

内臓を包む「腹膜」とは？

人間の内臓は、ただ体の中に浮かんでいるわけではありません。 胃や腸、肝臓などの臓器は「腹膜（ふくまく）」という薄い膜に包まれており、これが内臓を支え、位置を安定させています。 この膜は筋肉や骨格ともつながっており、動きや姿勢に影響を与えます。

冷えによる腹膜の緊張

エアコンの冷風や冷たい飲み物が内臓を冷やすと、腹膜やその周囲の結合組織が硬く縮みます。
硬くなった腹膜は、骨盤の一部である仙腸関節周辺の靭帯を引っ張り、関節の可動性を奪います。 この状態で体を動かすと、関節に“ひっかかり”が生じ、急性腰痛＝ぎっくり腰が起こるのです。

仙腸関節と腰痛の仕組み

仙腸関節は、仙骨と腸骨の間にある小さな関節で、数ミリしか動きません。
しかし、このわずかな動きが衝撃吸収や姿勢保持に大きく関わっています。 仙腸関節がロックされると、腰全体がバランスを崩し、筋肉や靭帯に過剰な負担がかかります。 その結果、急激な痛みが発生しやすくなるのです。

夏に冷えやすくなる生活習慣

1. エアコンの冷風
冷気は下に溜まりやすく、特に腰やお腹周りを直撃します。 オフィスや車内など、長時間当たる環境では深部の体温が下がっていきます。

2. 冷たい飲み物・食べ物
氷入りの飲み物やアイスは、胃腸を直接冷やします。 一度冷えた内臓は温まりにくく、慢性的な冷えにつながります。

3. 薄着やお腹を出す服装
真夏のファッションは涼しい反面、腹部の保温が不十分になりがちです。 特に寝る時のパジャマや部屋着も要注意です。

冷え由来のぎっくり腰の特徴

冷えからくる腰痛を防ぐ3つの習慣

1. 白湯を飲む
朝起きたときや冷房が効いた部屋にいるときに、コップ1杯の白湯を飲むと、内臓から温まります。 血流が改善され、腹膜の緊張がやわらぎます。

2. 腹巻きを活用
夏用の薄手の腹巻きで、お腹と腰を同時に保温します。 外出時だけでなく、自宅や就寝時もおすすめです。

3. 食べすぎに注意
食べすぎは胃腸に負担をかけ、腹膜を硬くします。 特に冷たい物の食べすぎはダブルで内臓を冷やします。

自宅でできる軽いケア

これらは腹膜と仙腸関節の柔軟性を保つのに効果的です。

そね整骨院での施術例

当院（上田市・そね整骨院）では、夏場の冷え由来のぎっくり腰に対して以下のアプローチを行います。

1. 内臓調整（腹膜リリース） 冷えで硬くなった腹膜や内臓周囲の緊張をやさしく緩めます。
2. 仙腸関節の可動性改善 固まった関節を安全に動かし、腰の安定性を回復させます。
3. 自律神経の調整 呼吸法や手技で内臓の血流を改善し、再発を予防します。

まとめ

ぎっくり腰は単なる動作ミスや筋肉疲労だけでなく、夏の冷えによる内臓・膜の硬化が引き金になることがあります。
エアコンの風、冷たい飲み物、薄着による冷えは、じわじわと腰に負担をかけます。
白湯・腹巻き・食事の工夫で内臓を温め、腰を守る習慣を身につけましょう。
そして、違和感を感じたら早めに専門的なケアを受けることが再発防止への近道です。

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