【上田市】アレルギー性鼻炎・花粉症の原因と対策｜子どもを花粉症から守る

アレルギー性鼻炎・花粉症の原因と対策

春や秋になると、くしゃみや鼻水、目のかゆみでつらい「アレルギー性鼻炎」や「花粉症」に悩む方が急増します。
大人だけでなく、近年では子どもの発症も増えており、「子どもを花粉症にさせたくない」と願う親御さんも多いのではないでしょうか。

本記事では、アレルギー性鼻炎の栄養学的な原因や、花粉症を予防するための生活習慣、子どものアレルギーを防ぐ方法について詳しく解説していきます。

アレルギー性鼻炎や花粉症の主な原因とは？

アレルギー性鼻炎とは、ハウスダストや花粉、ダニ、動物の毛などのアレルゲンに反応して、鼻の粘膜に炎症が起こる状態を指します。主な症状は以下の通りです。

原因としては、遺伝的な体質（アトピー素因）に加えて、環境や食生活、生活習慣などが影響します。

【栄養学的アプローチ】花粉症を悪化させる食事とは？

実は、日々の食事内容がアレルギー性鼻炎の発症や悪化に大きく関わっていることをご存知でしょうか？以下のポイントに注意することで、症状の緩和や予防が期待できます。

1. 乳製品の摂りすぎに注意

牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品は、アレルギー症状を悪化させる可能性があるとされています。特に小児においては、乳製品の摂取量が多いとアレルギー体質を助長するという報告もあります。

また、母乳育児を長く続けた方がアレルギーになりにくいとされており、生後1年間は卵やナッツ、魚などのアレルゲンを避ける指導がされることもあります。

2. ビタミンD不足も関係？

アレルギー性鼻炎の子どもは、ビタミンDが不足していることが多いと報告されています。ビタミンDは免疫の調整に関わる栄養素で、不足すると過剰なアレルギー反応が起こりやすくなります。

適度な日光浴や、鮭・きのこ類などの食品を意識して取り入れることが大切です。

3. オメガ3脂肪酸で炎症を抑える

青魚や亜麻仁油などに含まれるオメガ3脂肪酸には、炎症を抑える働きがあります。逆に、飽和脂肪酸（バター、肉の脂など）やコレステロールの過剰摂取は、鼻炎の発症リスクを高める可能性があるため注意が必要です。

4. 抗酸化ビタミン（C・E）も効果的

ビタミンCやビタミンEには抗酸化作用があり、免疫のバランスを整える効果があります。特に柑橘類やキウイ、アーモンドやナッツ類を積極的に取り入れることで、鼻の炎症を抑えやすくなります。

韓国の研究では、学齢期の子どもにおけるビタミンC摂取量が多いほど、アレルギー性鼻炎の症状が軽減されたという報告もあります。

【家庭でできる予防法】子どもを花粉症にさせないために

「子どもを花粉症にさせたくない」という思いを持つ方に向けて、以下のような生活習慣の見直しが推奨されます。

1. 早期の抗原接触を適切に

過度に清潔にしすぎると、免疫が過敏に反応しやすくなる「衛生仮説」が注目されています。例えば、幼少期にペットと過ごす、土や自然に触れる機会を増やすなど、適度な抗原への接触が将来のアレルギー予防に役立つ可能性があります。

2. 受動喫煙や妊娠中の喫煙はNG

妊娠中の喫煙や家庭内の受動喫煙は、子どものアレルギーリスクを高める要因です。アレルギー症状だけでなく、喘息や皮膚炎の原因にもなるため、家族全体での禁煙を心がけましょう。

3. 食生活を見直す

加工食品やお菓子ばかりを好む食生活は、脂肪酸のバランスやビタミン不足を引き起こしやすくなります。旬の野菜や果物を積極的に取り入れることで、免疫力の安定化が期待できます。

【自然療法】フキ（ペタサイト）に注目

日本でも古くから知られるフキ（ペタサイト）は、ヒスタミンやロイコトリエンの生成を抑える効果があり、抗ヒスタミン薬と同等の作用が報告されています。副作用の少ない自然療法として、近年注目を集めています。

 

まとめ｜アレルギー性鼻炎・花粉症は生活習慣で変えられる！

アレルギー性鼻炎や花粉症は遺伝的な要因もありますが、日常の食生活や環境、生活習慣を見直すことで予防・改善が可能です。
特に子どもの頃からの栄養管理や、適切な抗原との接触、ビタミン類の摂取などは、将来的なアレルギー発症リスクを下げる有効な方法です。

花粉の季節がつらい…という方も、ぜひご家庭での工夫を取り入れて、より快適な毎日を目指してみてください。

＼上田市でアレルギー性鼻炎の体質改善を目指すなら「そね整骨院」へ／

当院では、体の歪みや内臓の不調、自律神経の乱れなど、根本的な原因にアプローチする施術を行っています。お子様のアレルギー体質のご相談も承りますので、ぜひお気軽にご相談ください。

【この記事を読んだ方へおすすめ】

• オステオパシーとは？根本から身体を整える治療法
• なぜ慢性痛は”治らない”のか？
• 足趾を整える5本指ソックスで姿勢まで変わる！
• そね整骨院で受けるオステオパシーを活かした交通事故治療

 

【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

慢性痛や不定愁訴に対するオステオパシー徒手療法に特化した整骨院です。

 

そね整骨院
〒386-0022長野県上田市緑ヶ丘3-21-9

 

🕐 診療時間：8：00〜12:00 / 15：00〜19:00（土曜午後・日祝休）
【HP】にて診療日にご確認をお願い致します。