【上田市】産後の骨盤矯正｜骨盤が開いているのを治すことはできるのか？

産後の骨盤の開きは治るのか？

出産後「骨盤が開いてしまって戻らない気がする」「ズボンが履きづらくなった」「体型が崩れた」など、骨盤に関するお悩みを抱える方は非常に多くいらっしゃいます。

そんな中でよく聞かれるのが、

「産後に開いた骨盤は本当に閉じるの？戻せるの？」という疑問です。

今回は、産後の骨盤の状態と、矯正でどこまで改善が可能なのかを、整骨院の視点とオステオパシーの考え方も交えながら、分かりやすく解説していきます。

産後に「骨盤が開く」とはどういうこと？

妊娠〜出産にかけて、女性の体は劇的に変化します。

その中でも重要な役割を果たしているのが「リラキシン」というホルモンです。

リラキシンは出産の準備のために靭帯をゆるめ、赤ちゃんが産道を通りやすくする作用があります。
この作用により、特に「恥骨結合」や「仙腸関節」などの骨盤の関節がゆるみやすくなります。

その結果として、骨盤全体が外側に拡がりやすくなる、つまり「骨盤が開いている」状態が生じるのです。

さらに、出産時には強い腹圧や分娩時の体勢によって、骨盤が歪んだまま戻りきらないケースも多く見受けられます。

骨盤が開いたままだとどうなるのか？

骨盤が開いた状態や歪んだ状態が続くと、以下のような不調が現れることがあります。

骨盤は「身体の土台」であり、「内臓の受け皿」です。そのため、歪みや開きがあると全身の不調につながることもあるのです。

骨盤矯正で「骨盤を閉じる」ことはできるのか？

ここが一番気になるポイントかもしれません。

結論から言うと、

「骨盤の関節そのものを完全に“閉じる”ことは難しいが、骨盤周囲の筋肉・靭帯のバランスを整えることで、開きや歪みを機能的に改善することは十分可能」です。

つまり、「解剖学的に骨を動かして骨盤をギュッと閉じる」というよりも、

「周囲の筋肉や靭帯の機能を整え、安定した本来の位置に戻す」ことが重要です。

たとえば、産後に弱くなりやすい「腹横筋」や「骨盤底筋」、反対に過緊張になりやすい「大腿筋膜張筋」や「ハムストリングス」などを適切に調整することで、骨盤が「閉じやすい環境」を作ることができます。

オステオパシーから見る産後骨盤矯正

オステオパシーでは、産後の骨盤矯正を「骨格」「筋膜」「内臓」「自律神経」など、全身の連動として捉えます。

① 骨格の調整

仙腸関節や恥骨結合の位置関係を、無理のない手技で調整していきます。微細な動きの中で整えていくため、身体への負担も少なく安全です。

② 筋膜のリリース

妊娠・出産で伸びきった腹部の筋膜や、骨盤周囲の筋膜をやさしくリリースすることで、骨盤の可動性を高め、血流も改善します。

③ 内臓の調整

骨盤の歪みは内臓の位置にも影響を与えます。特に腸や子宮、膀胱の機能低下があると、体内圧のバランスも崩れやすくなります。内臓調整を行うことで、内臓機能と骨盤の安定性が向上します。

④ 自律神経の調整

出産や育児のストレスで交感神経が過剰に働くと、筋緊張や血行不良が起きやすくなります。頭蓋仙骨療法（クラニオ）などで自律神経にアプローチすることで、リラックスしやすくなり、身体の回復力も高まります。

骨盤矯正は「いつから始めるべき？」

産後の骨盤矯正の開始時期は、目安として産後1ヶ月〜6ヶ月以内がベストとされています。

ただし、帝王切開や出血量など、個人差があるため、無理をせず体調の安定を優先することが大切です。

理想的には、産後の回復期（産褥期）が終わった頃から少しずつ、呼吸や骨盤底筋のトレーニング、軽い手技などから始め、段階的に整えていくのが安心です。

骨盤矯正に“やってはいけないこと”とは？

よくある間違いが、

などです。産後はホルモンの影響で靭帯がまだ柔らかいため、過剰な矯正はかえって不安定さを助長してしまうことがあります。

正しい知識と技術を持った専門家の施術を受けることが、安全で効果的な骨盤矯正への近道です。

まとめ｜骨盤矯正は「閉じる」より「整える」

産後に開いた骨盤を「元に戻す」という表現は正確ではありませんが、骨盤周囲のバランスを整えることで、歪みや不調を改善することは可能です。

そして何より大切なのは、「痛みや不調を我慢しないこと」。
放っておけば、年齢を重ねたときの不調の原因にもなりかねません。

出産を乗り越えたあなたの身体には、ケアする価値が十分にあります。

気になる方は、どうぞ一度お気軽にご相談ください。

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上田市の【そね整骨院】では、産後の身体に負担の少ないオステオパシーを用いて、
一人ひとりの体に合わせた安全な骨盤ケアを行っています。

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