秋の眠りが浅いのは“肝臓の疲れ”が原因かも？｜そね整骨院

はじめに：秋になると「眠りの質」が落ちる理由

「寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」「眠りが浅い」

そんな声を、秋になると多く耳にします。

気温の変化・日照時間の減少・生活リズムの乱れ…。

確かに、季節的な要因もありますが、実はその裏に“肝臓の疲れ”が隠れていることをご存じでしょうか？

オステオパシーの視点では、肝臓と横隔膜の緊張が睡眠の質を左右すると考えます。

つまり、「ぐっすり眠る」ためには、肝臓を整えることが欠かせないのです。

肝臓の働きと睡眠の関係

肝臓は、体内で約500以上の役割を担う“最も働き者の臓器”です。

主な機能は

これらの働きは、実は夜に最も活発化します。

睡眠中に肝臓が血液をろ過・浄化し、身体をリセットしてくれるのです。

そのため、肝臓が疲れていると眠りが浅くなり、回復しにくい状態になります。

秋に肝臓が疲れやすい理由

秋は、夏の疲労を引きずりやすく、肝臓に大きな負担がかかります。

 夏の食習慣の影響

冷たい飲み物やアイス、脂っこい食事で肝臓の代謝機能が低下。

気温差と血流の乱れ

冷えによって血流が悪くなると、肝臓への血液供給も滞ります。

結果、解毒や代謝がうまく回らず、夜に“肝臓が働きすぎる状態”になります。

 自律神経の不安定化

肝臓は交感神経の支配を強く受けており、ストレスや緊張が続くと固くなります。

緊張したままでは副交感神経が働けず、眠りに入っても“深く休めない”状態が続きます。

オステオパシー的にみる「肝臓と横隔膜」

肝臓は、横隔膜のすぐ下に位置しています。

呼吸のたびに上下に動き、まるで“呼吸と循環のハブ”のような臓器です。

しかし、姿勢の乱れやストレスによって横隔膜が固くなると、肝臓の動きも制限され、血流やリンパの流れが滞ります。

結果

といった症状へとつながっていくのです。

オステオパシーでは、肝臓の動きを“構造的な制限”として捉え、

膜の緊張をリリースしていくことで睡眠の質を高めます。

そね整骨院のアプローチ：肝臓から眠りを整える

① 横隔膜リリース

呼吸を深くすることで、副交感神経が働きやすい状態をつくります。

「息が入る深さ」が変わると、それだけで眠りやすくなる方も多いです。

② 肝臓ファシア（膜）の調整

肝臓は肋骨下から右肩・背中にかけて筋膜でつながっています。

その癒着をやさしく解放することで、血流と代謝がスムーズに。

右肩の重さや背部痛が軽くなるケースも多く見られます。

③ 背骨・胸郭の調整

胸椎や肋骨の動きを整えることで、呼吸と自律神経のバランスを安定化。

「夜になると交感神経が過剰に働く」タイプの方に効果的です。

④ メディセル筋膜療法（自律神経リリース）

背中や首まわりの筋膜を吸引し、交感神経の緊張を緩める施術。

“眠れる体”へ導く準備として人気のメニューです。

セルフケア：肝臓をいたわる夜の習慣

就寝3時間前には食事を終える

消化中は肝臓がフル稼働。寝る直前に食べると、休む時間がなくなります。

右肋骨下をやさしく温める

カイロや湯たんぽを使って「右わき腹」を温めると、血流が改善しやすくなります。

深呼吸＋背伸び

横隔膜を動かすことで肝臓がマッサージされ、リズムが整います。

寝る前の「3回の深呼吸」で入眠しやすくなる人も。

まとめ：肝臓を整えることは「眠り」を整えること

眠れない夜は、脳や心の問題ではなく、肝臓や横隔膜の緊張が原因かもしれません。

内臓が本来のリズムで動き出すと、呼吸が深くなり、自律神経が安定します。

そね整骨院では、オステオパシーによる内臓調整を通じて、

「眠り」「循環」「代謝」をトータルに整える施術を行っています。

「寝ても疲れが取れない」「夜中に何度も起きる」

そんな方は、一度“肝臓の動き”に目を向けてみてください。

身体の内側から、ぐっすり眠れる力を取り戻していきましょう。

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

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