肩こり・腰痛の本当の原因は胸郭と呼吸｜そね整骨院（上田市）

肩こり・腰痛がなかなか良くならない本当の原因

― 胸郭と呼吸から考える身体の仕組み ―

「マッサージをしても肩こりがすぐ戻る」

「腰痛を繰り返してしまう」

このような悩みをお持ちの方は、肩や腰そのものだけに原因がない可能性があります。

年末に参加したセミナーで改めて学んだのが、胸郭（きょうかく）と呼吸の重要性です。

実は、肩こり・腰痛と胸郭の動きの制限、呼吸の浅さはとても深い関係があります。

肩こり・腰痛と「胸郭」の関係とは？

胸郭とは、

で構成される、心臓や肺を守るカゴ状の構造です。

本来、胸郭は

という特徴があります。

しかし現代人は、

などにより、胸郭の動きが著しく制限されています。

胸郭が動かないと何が起きるのか？

胸郭の可動性が低下すると、

結果として、

👉 肩こりが慢性化
👉 腰痛がなかなか改善しない

という状態を引き起こします。

呼吸が浅くなると身体はどうなる？

胸郭の動きが悪くなると、自然と呼吸が浅くなります。

浅い呼吸が続くと、次のような悪循環が起こります。

① 筋肉が固くなりやすい

呼吸が浅い＝酸素の供給が少ない状態。

筋肉は酸欠になり、緊張が抜けにくくなります。

② 静脈・リンパの流れが悪くなる

呼吸は、

というポンプ作用を担っています。

呼吸が浅いと、

が起こりやすくなります。

③ 自律神経・免疫にも影響

浅い呼吸は交感神経優位の状態を作り、

など、自律神経や免疫機能の低下にもつながります。

横隔膜が硬くなると起こる問題

呼吸の中心となる筋肉が横隔膜です。

横隔膜は、

に深く関わっています。

横隔膜が硬くなる原因

これらが重なることで、横隔膜は動きづらくなります。

横隔膜が硬い人の特徴

心当たりがある方は要注意です。

胸郭・横隔膜を緩める重要性

肩こり・腰痛の改善には、

痛いところを揉むだけでは不十分です。

大切なのは、

👉 胸郭と横隔膜をしっかり緩めること

胸郭・横隔膜が緩むと…

結果として、

**「肩こり・腰痛になりにくい身体」**へと変わっていきます。

そね整骨院でのアプローチ

そね整骨院では、

は行いません。

当院で大切にしているポイント

これらを丁寧に行ったうえで、

胸郭・横隔膜へのアプローチを取り入れています。

肩こり・腰痛を繰り返さない身体作りへ

肩こりや腰痛は、

「年齢のせい」
「体質だから仕方ない」

と思われがちですが、実際は

身体の使い方・呼吸の質が大きく関係しています。

胸郭と横隔膜を整え、

本来あるべき自然で深い呼吸を取り戻すこと。

それが、

から解放される第一歩です。

まとめ

慢性的な肩こり・腰痛でお悩みの方は、

ぜひ一度、呼吸と胸郭の状態を見直してみてください。

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

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