【上田市】寝違えの原因と予防法｜内臓疲労や枕の選び方も重要！

寝違いは何で起こるのか？

朝起きた時に突然首が痛くて動かせない…。そんな「寝違え」に悩まされたことはありませんか？
寝違えは誰にでも起こりうる症状ですが、正しい知識と対策を知ることで予防も可能です。

今回は、寝違えが起こる原因や発生のメカニズム、意外な内臓との関係、そしておすすめの枕「たまゆら枕ワイド」について詳しく解説していきます。

寝違えとは？

寝違えとは、朝起きたときに首や肩に痛みが出て、動かすと強く痛む急性の筋肉・関節の炎症です。
医学的には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」とも呼ばれています。

首の筋肉や靭帯が、睡眠中の不自然な姿勢や冷え、負担によって炎症を起こし、起床時に痛みや可動制限が現れます。

寝違えが起こるメカニズム（発生機序）

寝違えの発生メカニズムにはいくつかの要因があります。

1. 睡眠中の不自然な姿勢

首が長時間ねじれた状態、枕が高すぎる・低すぎる、ベッドが柔らかすぎて沈み込んでしまう、などの要因により、頸部周辺の筋肉に負担がかかり続けることで筋膜や筋繊維が微細損傷を起こします。

2. 血流の悪化

長時間の同一姿勢や筋緊張が続くと、筋肉内の血流が悪化し、酸素や栄養が行き渡らず、発痛物質が蓄積しやすくなります。

3. 睡眠時の冷え

夏でもクーラーや扇風機の風が首に当たっていたり、冬に首を出したまま寝ると、局所的な冷えによって筋緊張や血行障害が引き起こされ、炎症を起こすことがあります。

寝違えは「食べすぎ」や「内臓の疲れ」からも起こる？

実は、寝違えは単なる寝姿勢だけが原因とは限りません。

内臓機能の低下や、食べすぎ・飲みすぎなどによる体内バランスの乱れも、寝違えの引き金になることがあります。

● 内臓と筋肉・筋膜のつながり

東洋医学やオステオパシーでは、「内臓の疲労」が筋膜を通じて筋肉の緊張や痛みを引き起こすことがあると考えられています。
例えば、肝臓や胃腸の機能が低下していると、肩や首の筋肉に影響を及ぼし、寝違えのような症状が出ることもあるのです。

● 食べすぎが筋肉に影響する？

特に夜遅くの食事や、脂っこいもの・アルコールを多量に摂ると、消化器系に負担がかかり、寝ている間も内臓がフル稼働状態になります。
それにより自律神経が乱れ、筋肉の回復も妨げられ、翌朝に寝違えを起こすケースも見られます。

枕選びは超重要！おすすめは「たまゆら枕ワイド」

寝違えの予防において「枕選び」は非常に重要です。

合わない枕を使っていると、毎晩首にストレスをかけ続けることになり、慢性的な肩こりや首痛、さらには寝違えの頻発にもつながります。

● 良い枕とは？

これらの条件を満たす枕として、多くの施術家が推奨しているのが、**IRサン商会の「たまゆら枕ワイド」**です。

● 「たまゆら枕ワイド」の特徴

光電子繊維を使っており、脳に包まれている硬膜を緩めてくれます。
それにより枕の高い方がいい、低い方がいいと言うことがなくなり快適に睡眠がとることが出来ます。

実際に患者さんにも勧めており、「寝違えが減った」「朝スッキリ起きられるようになった」と喜びの声も多くいただいています。

寝違えを予防するための生活習慣

寝違えは一度なると痛みが強く、数日間生活にも支障が出ることがあるため、日常の予防がとても大切です。

1. 質の高い睡眠をとる
・寝る前にスマホを見すぎない
・リラックスしてから眠りに入る
・適切な室温・湿度に保つ

3. 食べすぎ・飲みすぎに注意

とくに夜遅くの食事は内臓に負担をかけ、寝違えや肩こりの原因になります。20時以降の食事は控えめにしましょう。

4. 適度な運動で筋肉を整える

ウォーキングやストレッチを習慣化すると、血流が改善され、筋肉の柔軟性も向上し、寝違えの予防になります。

まとめ｜寝違えは生活の“質”から改善できる

寝違えは「ただの寝姿勢の問題」ではなく、内臓機能の低下や枕の選び方、睡眠環境、食生活などが大きく関係しています。
たかが寝違えと思わず、生活の質を見直すきっかけにしてみましょう。

枕は毎日のことだからこそ、「たまゆら枕ワイド」のように、体をしっかりサポートしてくれる信頼のアイテムを選びましょう。
そして、日々の睡眠と生活習慣を整えることで、寝違えだけでなく肩こり・首痛・自律神経の乱れまでも予防することができます。

👉 寝違えが続いている方は【上田市・そね整骨院】へご相談ください。オステオパシーによる根本施術で、再発予防を目指します！

👉 「たまゆら枕ワイド」の体験も当院でできます！お気軽にスタッフまでお声がけください。

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【そね整骨院｜上田市緑ヶ丘】

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