ギックリ腰は“ただの腰の故障”ではない？——ファシア（膜）から考える本当の原因と改善のポイント

ギックリ腰は“ただの腰の故障”ではない？

「朝、靴下を履こうとした瞬間ギクッときた」

「顔を洗おうと腰をかがめたら動けなくなった」

そんなギックリ腰は、ある日突然やってくる“魔女の一撃”とも呼ばれるつらい症状です。

しかし、実は ギックリ腰は“腰が壊れた”わけではなく、身体が限界を知らせてくれているサイン であることをご存じでしょうか？

そね整骨院では、痛みだけでなく “なぜそこに痛みが出たのか” を読み解くことを大切にしています。

今回は、臨床で非常に多い“ファシア（膜）を介したストレスの身体化”という視点から、ギックリ腰の原因と改善法を分かりやすく解説していきます。

ギックリ腰の原因はひとつではない

まず大前提としてお伝えしたいのは、

ギックリ腰には必ず“複数の要因”が関わっている ということです。

これらが複雑に重なり合い、ある瞬間に“限界”を超えることで痛みが表に現れます。

つまり、「この動作が悪かったから痛くなった」わけではなく、そこに至るまでの積み重ねが本当の原因 なのです。

今回の記事では、その大量にある原因の中の “ひとつの可能性” として、

ファシア（筋膜）・呼吸・ストレスの関係 を取り上げます。

ストレスは身体のどこに出る？

感情的なストレスや緊張は、実は身体の特定の部位に現れます。

そして、これらの影響を全身に伝えているのが ファシア（膜） です。

ファシアは、筋肉・内臓・血管・神経などを包み、身体をひとつのネットワークとしてつないでいます。

そのため、ある部分の緊張が別の場所へ“波及”してしまうのです。

 呼吸が浅いと横隔膜が固まり、腰に負担が集中する

ストレスが強いと呼吸が浅くなり、

横隔膜が動かなくなる → 固まる → その上下の組織の動きが制限される

という連鎖が起こります。

横隔膜の上下には以下の重要な構造があります。

これらが連動して動くことで身体はしなやかに保たれていますが、

横隔膜が固まると すべての組織の動きが制限され、腰周りに“滑走の減少” が起こります。

この滑走の悪さが積み重なった状態で、

「前かがみになった」「くしゃみをした」「物を持ち上げた」

というちょっとした動作の瞬間に「ギクッ」となるのです。

つまり、

腰が壊れたのではなく、身体が“もう限界だよ”と教えてくれているサイン なのです。

腰痛を“腰だけ”で見てしまう危険

多くの人は腰痛＝腰の筋肉・骨の問題と考えてしまいがちですが、

実際の臨床では 呼吸の浅さ・ストレス・自律神経の緊張 が背景に隠れていることが非常に多いです。

腰を揉んでもよくならない、湿布や痛み止めでごまかしても再発する。

それは、根本となる“背景”を見落としているからです。

「腰を治す」のではなく、「なぜそこに痛みが出たか」を読み解く

そね整骨院では、

痛いところを押す・伸ばすのではなく、

を丁寧に読み取り、

痛みの原因となっている“根っこ”を整える施術 を行っています。

患者さん自身が自分の身体を理解し、安心し、再び呼吸を取り戻していく

それこそが本当の意味での“治る”だと考えています。

ギックリ腰を繰り返さないためのポイント

① 深い呼吸を身につける

横隔膜の動きを取り戻すことで、腰の負担は大きく減ります。

みぞおちのあたりを柔らかく保つことが重要です。

② 長時間の同じ姿勢を避ける

座りっぱなし・立ちっぱなしは腰の滑走を悪くします。

30〜40分に一度は軽く動く習慣を。

③ 睡眠と自律神経を整える

睡眠不足は筋膜の回復を妨げます。

湯船に浸かるだけでも大きな予防に。

④ 重い物は“近くで”  “ゆっくり”扱う

遠い位置からひょいっと持ち上げると、腰への負担は3倍以上。

⑤ 痛みが少し良くなっても油断しない

発症から数日は組織がまだ不安定です。

“痛みが引いた＝治った” わけではありません。

まとめ：ギックリ腰は身体からのメッセージ

ギックリ腰は「ただの腰の故障」ではなく、

身体全体のバランスが崩れたことを知らせる大切なサイン です。

ファシア・呼吸・自律神経・姿勢などさまざまな要素が絡み合い、

限界点を超えた瞬間に痛みとして現れます。

そね整骨院では、

まで含めたトータルケアを行い、

「もうギックリ腰で苦しみたくない」という方をサポートしています。

痛みは“敵”ではなく、身体が出してくれるありがたいサイン。

その声を一緒に読み解いていきましょう。

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